Ak chceme byť zdravý, teba sa zamerať nielen na dostatočnú mieru pohybu a racionálnu stravu ale aj na dodržiavanie správneho pitného režimu. Voda tvorí skoro 60% nášho tela. Ak nebudeme dodržiavať správny pitný režim, môžeme očakávať zdravotné problémy. Na to aby sme boli hydratovaný dostatočne ale nie príliš ani málo je jednoduchý návod. Bežne stačí piť 1,5 – 2,5 litra vody denne. Záleží od miery pohybu a teploty okolia. Samozrejme v letných horúčavách je naša spotreba vody vyššia ako v tých zimných. Presné číslo toho, koľko musíte vypiť si dnes dokážete vypočítať v rôznych kalkulačkách aj na internetových stránkach.

Napriek dostupnosti informácií stále tieto odporúčania tvrdohlavo odmietame. Je to o zaužívaných stereotypoch ktoré máme. Pitie vody so sebou ale prináša množstvo benefitov, ktoré stoja za to, aby sme vystúpili zo svojej komfortnej zóny a urobili niečo pre svoje zdravie. Príkladom je riešenie nadmernej únavy. Ste často unavený, bez zjavného dôvodu? Je dosť možné, že telo si pýta vodu. S potom totiž telo opúšťajú aj vitamíny a minerály. Ich absencia v tele môže spustiť aj bolesti hlavy, kŕče a zažívacie ťažkosti. Dostavuje sa únava a absolútna nechuť vôbec niečo robiť a elán sa z nás pomaly vytráca. Správne dopĺňanie tekutín je asi tým najjednoduchším spôsobom ako tento stav zvrátiť. Horší je ale fakt, že nepravidelným pitím si zhusťujeme krv. Je to nebezpečný stav hlavne pre osoby trpiace kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Za vznikom trombov- teda krvných zrazenín nestojí iba nevyvážená a mastná strava ale aj dlhodobá nedostatočná hydratácia organizmu. Najlepšou prevenciou je opäť pitie vody. Tá krv rozriedi a zníži tak tlak na žili a cievy, čím znižuje riziko ich upchania. Spomínali sme bolesť hlavy. Tá je často spájaná s migrénou. Tento stav je veľmi nepríjemný a niekedy k nevydržaniu. Hádam každý pozná bolesti hlavy, precitlivenosť na svetlo či návaly závratov. Mávate bolesti hlavy často? Zamerajte sa na svoj pitný režim. Je dostatočný? Neriešte bolesť iba tabletkou potláčajúcou príznaky ale riešte príčinu samotnú. A práve tá môže byť skrytá v nedostatku vody v organizme. Toto je iba krátka ukážka toho, ako môže na naše telo vplývať nedostatok tekutín. Skúste teda vykročiť vpred k svojmu zdravšiemu Ja. S pohárom čistej vody.